다이어트일지1 2016년 8월 19일 ~ 8월 25일 운동 식단 2016.08.19 (토) 버피테스트+스쿼트 복합 20번런지 약간플랭크, 윗몸일으키기 약간번걷기 40분 아침: 과자 =ㅅ= 점심: 강된장보리밥 1/3, 곤드레밥 1/3, 고등어저녁: 단호박 4조각, 요거트, 과자 한웅큼, 가자미찜 조금 2016.08.20 (일) 스쿼트 60개런지 10개백익스텐션 + 덤벨로우 1KG 40개싸이클링 15분걷기 20분 (6.0km/h) 아침: 단호박 2조각+ 우유점심: 양배추+ 밥 조금간식: 부바스 샌드위치+아메리카노저녁: 오리고기 + 밥조금+부추 2016.08.21 (월) 싸이클링 20분스쿼트 40개데드리프트 45개레그레이즈 45개싯업 20개플랭크 1분걷기 5분로잉머신 500m (대략 3분) 아침: 된장찌개 + 밥 종이컵 1컵점심: 양배추삶은 것 + 밥 종이컵 1.. 2016. 8. 24. 이전 1 다음