인바디 기록 및 운동 근황

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12월 2일의 인바디 결과
드디어 1년전 10월이랑 비슷해졌다.
다만 헬스를 잘 안하니까 하체 근육이 빠져서 ㅜㅜ 평균이하다 .그리고 물을 너무 안마셔서 여지껏 인바디라는 걸 안 이후로(최소 8년..) 한번도 체수분 부족이 안뜬적이 없다.
다음번은 지방 12kg과 근육 21kg 그리고 체수분 정상이 목표.
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요가에서 안되던 자세가 하나씩 되기 시작한다.
아치자세 (우르드바다누라)가 된다!!
간간히 헬스장 가서 어깨운동도 해야겠다.
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12/09 오랜만에 헬스장에 감
준비운동및 예열 걷기ㅋㅋ 20분
스쿼트 40개
데드리프트 6킬로+바 20
8킬로+바 20
런지 각 15회
레그레이즈 20회
플랭크 2회
마무리걷기 10분

간단히했지만 다시한게 기쁘당
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내일부터 3일 연속 요가가야함.
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손톱은 그냥 올려봄 헤헤

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