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운동 |
식단 |
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9월 3일(토) |
헬스장가서 일렙티컬 15분 스피닝 3분 (ㅋㅋ) 버피+스쿼트 15 복근 깨작깨작 마무리 걷기 5분 |
커피: 커피빈 아메리카노 아이스 점심: 피시앤칩스+맥주1모금 저녁: 계란말이, 생연어스시4점, 겨자소스+채소(메뉴이름잊음) + 술 |
9월 4일(일) |
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브런치 닭강정 조금 복숭아1개,마가렛트1봉, 곡물과자1봉 바나나1개, 메로나 1개 코코넛밥 종이컵1, 멸치 요거트+아로니아가루 |
9월 5일(월) |
자전거 30분 (헬스장) |
단호박 4조각 12곡물 크리스피롤 4개 ㄷㄷ 학식 팝콘+나초+고구마말랭이 |
9월 6일(화) |
수영장 강습 50분 |
아침: 점심: 저녁: |
9월 7일(수) |
수영장 강습 50분 버피 15번 |
커피: 투썸카페라떼 과자: 차밍2개, 오사쯔 1/2 점심: 단호박 4조각+우유 간식: 양파링 20개, 아마씨쿠키2개 저녁: 김가네김밥1/2+라면1/3 회식: 치즈스틱2, 프렌치프라이10개, 누룽지탕1국자, 칠리새우3개,소맥1잔, 와인1잔, 와인집기본안주, |
9월 8일(목) |
버피 40번 마운틴클라이밍 60번 스쿼트 20번 |
커피: 프렌치카페모카초코 아점: 밥버거, 간식:누네띠네 |
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