자유게시판/소소한 운동기록56 2016년 8월 27일 ~ 9월 2일 운동 식단 8월 27일 (토) 버피테스트+스쿼트 30회레그레이즈 15회런지 20회씩 좌우와이드스쿼트 10회T 자세 60회 뒷벅지 자극운동 조금. 아점-타코 > 2016. 8. 28. 2016년 8월 19일 ~ 8월 25일 운동 식단 2016.08.19 (토) 버피테스트+스쿼트 복합 20번런지 약간플랭크, 윗몸일으키기 약간번걷기 40분 아침: 과자 =ㅅ= 점심: 강된장보리밥 1/3, 곤드레밥 1/3, 고등어저녁: 단호박 4조각, 요거트, 과자 한웅큼, 가자미찜 조금 2016.08.20 (일) 스쿼트 60개런지 10개백익스텐션 + 덤벨로우 1KG 40개싸이클링 15분걷기 20분 (6.0km/h) 아침: 단호박 2조각+ 우유점심: 양배추+ 밥 조금간식: 부바스 샌드위치+아메리카노저녁: 오리고기 + 밥조금+부추 2016.08.21 (월) 싸이클링 20분스쿼트 40개데드리프트 45개레그레이즈 45개싯업 20개플랭크 1분걷기 5분로잉머신 500m (대략 3분) 아침: 된장찌개 + 밥 종이컵 1컵점심: 양배추삶은 것 + 밥 종이컵 1.. 2016. 8. 24. [다시 운동 시작] 최근 인바디.53킬로라는 숫자를 보긴 했지만(ㄷㄷ)이제껏 중 점수는 제일 높게 나왔다.. 75/100;이제껏 70 운동좀 해야 73이 최고였는데;아마도 이런 결과를 얻은건 체수분량이 최초로 부족하지 않게 뜬 덕인 듯 하다.체지방도 제일 말랐을때에 비하면 1킬로밖에 더 안나가고.. 어쨋든 그래도 너무 건강돼지 되는 느낌은 지울수 없다.이제 최소 하루 스쿼트 100개 플랭크 1분씩 5번 만큼은 지켜보려한당!!!유산소는 헬스장 꼭 가고. ㅠㅠ 방에 짐볼을 사서 필테에서 배운걸 해보고 싶기도 하다. ㅋㅋㅋ열심히해서 가을 겨울엔 날씬이 되어야지.!! 2016. 8. 11. [필라테스] 1회차 - 체형 검사 및 오리엔테이션 나는 목이 아픈지는 10년가까이 되었는데 점차 증세가 심해져서 잠을 못자는 지경에 이르렀다.그래서 6개월전부터 도수치료를 다니고 있는데, 역시나 하루이틀 뿐이고 내 자세가 평소에 삐뚜니까... 다시 원래대로 돌아가고, 운동할때도 자세가 틀어지는 기분이 들어서 몇달간을 고민 끝에 필라테스 개인강습을 받기로 하였다. 이번 필라테스 레슨의 경우는 다이어트 보다는 체형교정 쪽으로 집중해서 찾아가보기로 하였다. 예전에도 헬스장에서 PT를 받은 적이 있지만, 그때는 내몸의 정렬이나 그런 것에 집중하기보다는 운동 동작에 중점을 맞췄었는데, 물론 덕분에 운동 동작도 많이 배웠고 실제로 몸에도 변화가 있었지만 그래도 나의 어깨 통증이나 삐뚠 자세는 나아지지 않았었다.ㅠㅠ 그래서 이번에는 해부학적 지식을 갖춘 분께 배워보.. 2016. 7. 8. 이전 1 2 3 4 5 ··· 14 다음
